断酒129日目。昨日は間食もせず夕食も抜きました。

【断酒レコダイ】昨日食べたもの

またいつも通り、お昼の山盛りサラダにタンパク質で、夕食抜き生活スタートです👍

なんか色々あったから、食事だけでもいつも通りだと、落ち着きます。

6：30　起床🌞

• 水🥛
• ルイボスティー

7：30　朝食はバナナとフルーツシリアル

• 黒くなったバナナ1本
• シリアル
  • 素材まるごとグラノラ
  • ヨーグルト（脂肪０）
  • はちみつりんごレモン
  • 業務スーパーの冷凍フルーツ（いちご・みかん・ブルーベリー）
  • 無調整豆乳
• 豆乳アイスコーヒー

ダイエットの相棒！無調整豆乳

私のダイエットの相棒です👍アイスコーヒーか濃いめの紅茶に、氷たっぷり入れてミルクの代わりに無調整豆乳を入れて飲んでます。夕食の代わりです！朝食のシリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！

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13：00　おひるはオートミールと山盛りサラダにずりの塩焼き🐔

• オートミール大さじ４🌾
• ずりの塩焼き🐔
• 残り物のから揚げ1個🐔
• 照り焼きチキンの端っこ1片🐔
• 山盛りサラダ🥗
  • キャベツ
  • オニオンスライス
  • トマト🍅
  • きゅうり🥒
  • 業務スーパーのサラダ豆
  • ピーマンと豆苗とツナの塩こんぶ和え
• 豆乳アイスコーヒー

ごちそうさまでした🙏

ずりの塩焼き

楽天市場で見つけた「砂ずり」が500gで398円！安っ！！😲ってなってポチってたやつが届いたので、さっそく塩焼きにして頂きました。

下処理済。カット済。焼けばいいだけ！

親切すぎる！💗

ピーマンと豆苗とツナの塩こんぶ和え

• ピーマン
• キャベツ（芯のところ※外側は千切りにした）
• 豆苗
• ツナ缶
• 塩こんぶ
• エキストラバージンオリーブオイル

和えただけ👍

エキストラバージンオリーブオイル

トランス脂肪酸ゼロ。製造過程で薬品は使用していなこと、100%スペイン産であることを認証されているオリテラのエキストラバージンオリーブオイルです。低温調理が体に良いらしいので、できるだけ生で食べるように、塩こんぶ和えにしたり、ドレッシングの代わりにサラダにかけたりしています。6本セット、こちらでまとめ買いしてます👍

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19：00　夕食抜きの16時間ダイエット中

• 豆乳アイスティー

今朝（断酒129日目）の体重測定